マラソンの練習ペース

マラソンの練習ペースについて説明します。マラソンを走り始めた人の場合は、基本的には毎日走るということが基本ではありますが、やはり体調面と相談しながら適度な休養も必要となります。

人によっては1週間に一度、3日に1度など目安としては体の疲れ具合、足腰に痛みなどが出そうであれば休んで怪我の予防をする事も大切です。

それから、走る前には、必ずストレッチをするようにしましょう。これも怪我の予防には重要な事です。

またマラソンの練習は、毎日1時間などの時間で区切るのではなく、距離を目安に行っていった方が能力を上げていくためには有効といえます。

さらに毎日同じ距離をだらだら走るのではなく、長い距離をゆっくり走る練習、少しペースをあげて走る練習などメリハリをつけて行ない、あとは明確な目標を設定することも大切です。

以上のように、マラソンの練習ペースは、あくまでも自分の能力・体調・目標によって適度な休息と、メリハリを付けて行っていくという風にした方が良いでしょう。

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